Briefe aus dem Ayurveda & die Sehnsucht

Mein Lehrer hat mal vor ein paar Jahren diese Reihe geschrieben. So wunderschön, dass ich sie  gerne mit dir teilen möchte.

Es gibt einen kleinen Einblick in die Art und Weise meiner Arbeit.

Meine Sehnsucht, diese kleine leise Stimme in mir hat mich dort hin gebracht wo ich heute bin. In den wildesten, unbewussten Zeiten hat sie mich immer wieder weiter getrieben, bis ich bei meiner erfüllenden Arbeit und auch in der Bewusstheit und vor allem bei mir angekommen bin. Nun ist es alles feiner geworden & in manchen Müssen meinen habe ich den Kontakt verloren.

Immer wieder kann man sich selber verlieren, also ich meine den Kontakt zu sich, seiner bewussten Sehnsucht oder wie auch immer man das nennen mag. Mir hilft Massage, Yoga,Meditation, in den Köper kommen und Ruhe finden. Den Körper als gesamtes mitnehmen. Manchmal braucht es allerdings seine eigene Zeit und alles Massieren und biegen bringt dich nur in Baby Schritten voran.

Meine Ferien, die ich für viel Körperarbeit genutzt habe, haben mich wieder mit dieser Feinheit und der Sehnsucht bewusst verbunden. Nun fliesst dies wieder mehr mit in die Arbeit ein & das macht mich besonders glücklich.

Ayurveda Massage ~ was genau ist das

 

Ayurveda massage wettingen aargau
Ayurveda Rücken Massage

Ein Artikel, der mir schon lange am Herzen liegt, kann nun endlich geschrieben werden.

Sehr gerne möchte ich das Thema der Ayurveda Massage näher bringen. Was ist der Unterschied zur klassischen Massage, wie wirkt es und was sind meine persönliche Intention dabei. Also, wie läuft das bei mir in Wettingen so ab.

Einer der markantesten Unterschiede ist das viele, warme Öl welches für die Massage verwendet wird. Es ist warm, damit die Körpergewebe es direkt aufnehmen können und nicht noch Energie benötigt wird, um es an die Körpertemperatur anzupassen. Das Öl wird vom Gewebe aufgenommen und löst Unverdautes aus ihm. Unverdautes aus dem seelischen und körperlichen Bereich. Nicht nur die unvollständig verdaute Nahrung, sondern auch Sinneseindrücke und Erlebnisse „verstopfen“ die Kanäle und Bahnen im Körper durch die Säfte und Energien fliessen. Dazu bekommt die Berührung auch eine ganz andere Qualität- es is viel zarter und weicher. Auch dies wirkt lösend. Gleichzeitig ist man wie in das Massageöl eingehüllt.

Die Massage selber ist ein Zwischenspiel von zarten Ausstreichungen und intensiverem arbeiten an der Körperstruktur.

Ich persönlich mag zum Einen das exakte Arbeiten an der Struktur. Denn so, kann sich derjenige, der massiert wird besser spüren. Durch die Berührung mit meinen Händen und Armen nimmt man seine eigenen Grenzen war. So bekommt man ein genaueres Körpergefühl und auch die eigene Aufmerksamkeit ist mehr auf sich und das Fühlen gerichtet. Das ist das, was Ruhe und Kraft bringt. Zum Anderen ist auch das etwas kräftigere und fliessende Arbeiten etwas, was ich sehr mag, doch ausserhalb der Schmerzzonen. Auch dies unterstützt die eigene Wahrnehmung besser als das reine Streichen. Viel Schmerzen beim Massieren heisst nicht zwingend, dass viel gelöst wird.

Es gibt Massage Formen in meiner Praxis bei dem ein sogenanntes „Wohlweh“ noch gut ist, mehr aber nicht sein sollte. Sonst verkrampft sich das System und es findet keine Lösung statt.

Etwas, was auch noch ungewohnt ist, ist dass man die ganze Behandlungsdauer bei der Ganzkörpermassage Abhyanga auf dem Rücken liegen bleibt. Auch dies fördert das Loslassen und manchmal auch das totale Abtauchen. Zusätzlich unterstützend dafür ist der Beginn der Behandlung. Da werden zunächst verschiedenen Punkte am Körper, wie z.B., Füsse, Oberschenkel und Bauch, gehalten und man wir ein wenig geschüttelt. Dies dient dazu, die Aufmerksamkeit schon vor der Massage in den Körper zu bringen. Gerade wenn man aus dem Alltag kommt ist das wirklich sehr gut. Danach kann man sich so richtig entspannen und nicht erst, wenn der Körper einmal durchmassiert wurde hat man sich im ganzen wahrgenommen. Ich konnte das an mir selber immer wieder erfahren, wie gut das tut.

Dies spielt alles zusammen, dass das Nervensystem sich beruhigt, Spannungen und Anspannungen sich lösen und auch das Gewebe geklärt wird. So wird ein Schmerz, eine „Verspannung“ oder ein anderes Thema über verschiedene Wege erreicht.

Je intensiver unser Alltag ist, desto wichtiger ist es Körper, Geist und Seele in einer Behandlung anzusprechen. Mit einer ayurvedischen Massage ist das absolut der Fall. Zudem kann man bei den Teilmassagen Hauptbedürfnisse oder Thematiken in einer kürzeren Behandlungszeit abdecken.

Ich hoffe, ich konnte mit dem Artikel einen kleinen, verständlichen und etwas einfacheren Einblick in die ayurvedische Massage geben. Ebenso, wie ich sie mache. Denn jeder massiert anders, auch wenn er beim gleichen Lehrer gelernt hat. Die eigene Persönlichkeit und die Erfahrungen über die Jahre fliessen mit ein. Zudem gibt es im Ayurveda verschiedene Massagestile.

Es freut mich, wenn ich die Massagen in den Alltag meiner Kunden bringen kann, sie einen dort unterstützen und nicht nur ein Highlight der Wellnessferien sind. Mit dem öfteren erfahren und sich selber begegnen, zb alle 4-6, wird man unterstützt immer wieder zu sich zu kommen, dort zu bleiben und auch gelassener zu werden… je nach Situation im Leben… ich will da ja keine überdimensionalen Versprechungen machen 😉

 

Zucker ~ ich lieb dich doch so ….dachte ich

Ayurveda, Massage

Zucker ~ Entzug ~  schon 8 Wochen

Vor acht Wochen war ich beim Ernährungsdoktor. Monate lang war ich tot müde, konnte mich nicht mehr konzentrieren, hatte Schmerzen im Nacken, hatte zum müde sein Energie Tiefs vom feinsten.

Dann ging es noch weiter. Wenn du so ko bist, vergeht dir die Lust zum Kochen, der Hunger war ein seltener Gast. Ich ass immer weniger und wurde immer dicker. So kam es, dass mich diese Kraftlosigkeit bewegt hat. Meine Intuition hat mich zum einem Menschen gebracht, der Blut abnimmt, guckt was der Stoffwechsel macht und dann empfiehlt, was wichtig und richtig ist. Ich wusste nämlich nicht, wann jetzt die Kohlehydrate gegessen werden sollten. Vor oder nach dem Klettern?? Über die Medien bekommen die armen Carbs auch noch so einen schlechten Ruf, das das Gewissen schwer mitmacht, wenn man Nudeln essen soll. Das, obwohl ich weiss, wie nach Ayurveda am besten gegessen und gekocht wird.

Doch bist du einmal im AUS und raus- wird das schwierig wieder ins Lot zu kommen. Diese Müdigkeit war eine grosse Bremse.

Das was ich ahnte, war wahr. Ich hab ein Problem mit dem Insulin. Neben zu wenig Eisen und zu wenig Eiweiss.  Fakt war: ab sofort VERBOT von ZUCKER ~ sonst bekomme ich Diabetes 2  SHOCKING (einmal in der Woche darf eine Mahlzeit gesündigt werden)

Das bedeutete für mich :

  • Kaffee morgens – ohne Zucker
  • Kein Morning Breili mit Banane
  • Kein Schöckeli zwischendurch
  • Kein Obst – ausser zum Sport & ausser Beeren, die gehen immer (zumFrühstück)
  • Keine Kohlehydrate : ausser nach dem Sport ❤
  • bissi Wein ist erlaubt
  • selten mal en Bierchen – und das in der BBQ Saison

Die erste Woche war die schlimmste. Durch den Mangel kam ich nach dem Essen in ein kleines oder auch mal gösseres Loch, welches nicht durch Zuckerzufuhr überbrückt wurde. Ich merkte sehr bewusst, wie oft ich am Tag einfach eine kleine Zuckerdosis dem Körper zuführte. ~ deswegen der fehlende Hunger. Wenn ich morgens meine Portion nicht gegessen hatte und dann einkaufen ging, merkte ich die süsse Verlockung das down mit nem Snickers schnell zu überbrücken. Bewusstsein und starkem Willen sei dank konnte ich oft widerstehen. Den Joker wollte ich mir für anderes/ grösseres aufheben. Ein bisschen trickse ich mit Birkenzucker- aber wirklich minimal.

In meiner Vorstellung waren Croissants, Eiscreme oder Marmelade lohnenswerte Joker zum drauf „sparen“. Interessanter weise war es dann gar nicht sooooooo überwältigend, als ich es gegessen dann habe.

Nach einer Weile stellt sich ein entspannteres Leben ohne Zucker ein und auf einmal wurde mir klar: OH mein Gott, wir sind alle Junkies.  Überall ist extra Zucker drin & die Werbung verkauft ihn happy, sexy, verbindet ihn mit Lebensfreude & Familienverbindungen, sogar mit Gesundheit: Vitamine & Naschen… das ich nicht lache. Kein Kristallzucker, der neuste Trend. Ja aber Fructose oder Agavendicksaft ist auch Zucker.  Das MASS ist hierbei sehr wichtig.

  • Saft, frisch gepresst oder gekauft aus Konzentrat
  • Smoothies – auch selbstgemachte, da ja so viel Obst drin ist
  • Gekaufter Gemüsesaft
  • Joghurt mit Geschmack
  • Quark mit Geschmack
  • Müslis & Cerealien
  • Fertigessen
  • Kakaodrinks
  • Apfelschorle
  • Sirup
  • Almdudler
  • Wasser mit Geschmack
  • Cola, Fanta, Rivella
  • „Gesunde“ Nutri Riegel mit Nüssen, anderem gesunden und tollen Beeren

Überall Zucker drin. Den ganzen Tag führt man sich Zucker zu. Ich glaub, ohne würde es schon keiner kaufen/essen, wenn er nicht vorher auf Entzug gesetzt wurde. Oder? Ich habe es gelernt. Es war nicht einfach & manchmal habe ich mit einer Cola light betrogen. Die habe ich vorher nie getrunken. Eine kleine auf zwei Tage verteilt. Jetzt habe ich gar keinen Bedarf mehr.

Den Quark mit beeren süsse ich auch gar nicht mehr mit Birkenzucker. Der Quark hat so einen schönen Eigengeschmack. Gerade der Demeter Quark aus Rohmilch. Mit Zucker schmeckt man das gar nicht mehr.

Im Ayurveda gehören alle Geschmäcker in eine Mahlzeit. Ja, eine Mahlzeit & nicht 10 am Tag & noch hier ne Apfelschorle, da ne Cola etc. Drei Mahlzeiten isst man klassischer Weise am Tag. Genug Zeit zum verdauen, einpendeln und wieder Hunger haben.

So wird das auch wieder bei mir sein, wenn ich mich „gemittet“ habe. Doch weiterhin werde ich auch dann auf viele Zuckerquellen verzichten~ freiwillig. Gönne mir vielleicht einmal in der Woche ein Quarkplunder, n Stück Kuchen oder ein Praliné. Mehr mag ich gar nicht vertragen. Die Eiscreme mache ich mir lieber selber- das ist mir alles zu süss, tut auf der Zunge weh & ich merke, meinem Körper auch nicht gut. Endlich habe ich wieder richtigen Hunger, endlich gluckert es wieder im Bauch und der Stoffwechsel arbeitet so viel besser. Das soll so bleiben. 🙂

Sachertorte in Salzburg

Zucker, ich dachte, ich liebe Dich. Deinen süssen Geschmack, die schnelle Energie, die Fülle der Impulse auf den Geschmacksknospen, diese Form von Befriedigung und Liebe. Jetzt merke ich, Du tust mir so gar nicht gut. Man hat dich missbraucht und uns süchtig gemacht. (Ich frag mich nur, wieso) Wir werden krank von dir und merken es manchmal gar nicht. Ich weiss aber, ich kann dich in meinem Leben integrieren. In einem gesunden Mass. Jedoch all die Verlockungen in denen du steckst, die man im Geschäft kaufen kann, sind nichts für mich. Mein Energiehaushalt kommt durcheinander und auch mein Stoffwechsel. Ich backe meinen Kuchen selber, am Nachtisch Buffet nehme ich dich mit Obst und Rahm und die Eiscreme mache ich auch lieber selber. Mit deiner natürlichen Form und nicht so viel, das ist auch für den Körper besser.

Irgendwann habe ich mal Zucker gegoogelt, da mich das Thema schwer beschäftigt hat. Hier habe ich einen interessanten Artikel gefunden: Zucker- Auswirkungen auf den Körper. Dazu hier noch Infos: Beobachter, SRF

Gerne berate und begleite ich zu dem Thema bei mir in der Praxis in Wettingen, hinsichtlich der Zeit des Entzuges.

Für eine grundlegende Analyse und Beratung empfehle ich meinen Doktor: Albers Concepts in Schlieren.

Gewürze ~ die must haves in der Küche

 

Hier wie versprochen die Gewürzliste:

Wichtig ist: Abends no go: Zwiebel, Knoblauch, schwarzer Pfeffer

Sollte im Regal stehen:

Kurkuma – Gelbwurz – reinigend, nimmt Säure
Kreuzkümmel – Jeera , Carvi – Blähungssenkend, verdauungsfördernd
Kradamom – grün und schwarz – Muntermacher , heiss, nährt
Zimt
Sternanis atiseptisch, antibakteriell – süss, kühlend
Ajwain – bitter, scharf , süss
Asafoetida – Pulver mit Bochshornklee – Abends zum Abschmecken, gut für Herz, Verdauung, Blutdruck

Koriander – Blähungssenkend, verdauungsfördernd
langer Pfeffer – Pippali – Verdauungsfördernd, reinigend
Kubebenpfeffer – heiss, kalt, süss, bitter
Bochshornklee Methi – Samen und Blätter – reinigend, energiegebend, senkt Hitze
Nelke
Senfsamen braun – gut für Kreislauf, Gelenkschmerzen
Fenchelsamen – fördert Schlaf, besänftigt und beruhigt Darm
Chilis – getrocknet
Rosmarin
Thymian – schleimlösend
Safran – nährend

Die Gewürze ganz in den Mörser geben und frisch mahlen. Experimentieren erwünscht 🙂

Lieferanten: drogerie-dreiangel.ch chrüterhüüsli.ch satnam.de

Nach der Massage ~ für zu Hause & unterwegs

Ayurveda Massage Wettingen, Aargau

Eine Ayurveda Massage wirkt auf so vielen Ebenen lösend, entspannend und auch reinigend auf die Körperkanäle. Ein mir wichtiger Punkt ist, dass durch die Massage die eigene Körperwahrnehmung geschult wird. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, je exakter die Struktur massiert wird, desto besser und genauer kann ich meinen Körper wahrnehmen.

Eine Hilfe, um mit der Wahrnehmung in den Körper zu kommen, ist dann sich vorzustellen, man bekommt eine Massage. Dies bringt, Erdung, Ruhe und vor allem auch Kraft in den Körper. Man lernt mit den Jahren zu fühlen, wann man noch angespannt ist, wo man angespannt ist und wie man wieder loslassen kann.

Es ist wie ein Spiel zu betrachten– nicht das man sich drüber aufregt, das man den losgelassenen Körperteil wieder anspannt. Mit Verständnis und Liebe zu sich selbst, sollte man dies einfach nur wahrnehmen & reflektieren. lassen wie es ist. Nichts extra erreichen wollen.

Was ich festgestellt habe ist: je aktiver mein Kopf ist, oder meine Vata all meine „Bodenhaftung“ nimmt, ist es für mich extrem schwer mich ganz allein da raus zunehmen. Bin ich einigermassen entspannt. Kann ich mich 10 Minuten irgendwo hinlegen, kurz in den Körper gehen und reflektieren, entspannen und somit Kraft tanken.

Als Hilfe für sie stressigen Tage habe ich Yoga Nidra für mich entdeckt und empfehle es jedem Massage- Klienten.

Einer meiner geliebten Tipps für zu Hause und zwischendurch ist Yoga Nidra. Es nennt sich auch “ Schlaf des Yogi“ Hier wird man angeleitet seinen Körper wahrzunehmen. Das hilft, bei abschweifenden Gedanken, immer wieder zurück zu kommen.

Am Anfang empfehle ich die kurzen Sessions, ca 20- 25 Minuten. Wichtig ist auch, dass diese nicht mit Autosuggestion gemischt sind. Es soll nur die Körperwahrnehmung geschult werden. Das ist alles.

Es gibt sie auf Youtube und auch Spotify.

Mein Liebling, zwar auf englisch ist : https://open.spotify.com/track/3dxQonvSdNh4eTxbfaJDMU

Hier habe ich noch eine gute auf deutsch gefunden: https://www.youtube.com/watch?v=0Kwx9_mx3WA

Zum üben ist das Liegen sicher gut, wenn man einschläft ist es auch ok- dann holt sich der Körper, das, was er braucht.

Später kann man diese Form von Meditation überall machen, auch wenn man nicht liegt.

Viel Spass

Herbs & Spices – oder warum frische Gewürze ?

Es wird nun also mal Zeit für einen neuen Text in dem Blog. Statt brav zu lernen fallen mir eine Million andere Sachen ein, die ich erledigen mag.

Eines meiner liebsten Themen ist das Kochen. Vor allem das ayurvedische Kochen. Jetzt ist das so, das man das ganz einfach in den Alltag integrieren kann.

Eine wichtige Grundlage sind ganze Gewürze. Dazu braucht es dann einen Mörser. Am besten so einen, wie auf dem Foto hier im Blog. Der kann etwas aushalten. Manche Gewürze sind etwas fester, da muss man schon gut draufhauen.

Warum ganze Gewürze, wenn es doch so einfach mit den fertigen geht? Die ganzen haben die ätherischen öle noch in sich und geben sie erst beim Mahlen ab. Ein schon vorab gemahlener Pfeffer hat nicht mehr viel Wirkung auf das metabolische System. Vom Geschmack mal ganz abgesehen. Oder Kurkuma, das oxidiert und hat nicht mehr so eine intensive Wirkung, wie am Anfang. Beim Zimt werden gerne mal Füllstoffe verwendet, mehr Ertrag für weniger Qualität.

Wusstest Du schon, dass es mehr als nur schwarzen, roten und weissen Pfeffer gibt? Folgende Sorten habe ich bei mir in der Küche: Pradieskörner, langer Pfeffer, Kubebenpfeffer und den schwarzen “Malabar” Pfeffer. Den schwarzen sollte man nicht am Abend zum Würzen nehmen, da es zu sehr anregend wirkt & man will ja ins Bett.

Wo nur die Gewürze einkaufen, gell?? Ich bestelle sie gerne imChrüterhüsli in Basel und in der Drogerie Dreiangel im Langenthal -er einzige Ort, an dem ich Kurkuma geschnitten finde & tolles Preis/Leistungsverhältnis haben die. Manches findet man in einem gut sortierten Asia Laden.

Zunächst mal Mut zum Probieren, testen und mischen. Da kann selten etwas schief gehen. Um einen Geschmack herauszufinden sollte man länger auf dem Gewürz rumkauen.

Was können die Gewürze alles?

Sie unterstützen die Verdauung, wenn ein Gemüse schwer verdaulich ist. Sie entsäuern den Körper, beim Fleisch, sie wirken auf den Isulinstoffwechsel, können austrocknen, dem Verdauungsfeuer einheizen undzudem schmeckt alles viel besser.

Also: ein paar Gewürze zusammen mischen, mörsern & dann in öl oder Ghee erwärmen. WICHTIG: nicht zu heiss….sonst verbrennt ja alles.

Es darf etwas blubbern und schäumen. So gehen die ätherischen öle in das Fett. Nun das Gemüse drin andünsten, viel umrühren und nur etwas Wasser an der Seite des Topfrandes hinzugeben. Deckel drauf & gut.

Nun ziehen die Geschmäcker in das Gemüse, da öl und Gewürze da an ihnen haften. Zum Schluss mit Ziegen- oder Hüttenkäse oder Tofu verfeinern & fertig.

Probiers mal aus….. nicht zu viel nachdenken & sonst können wir mal einenTermin zur Beratung abmachen.

Eine Gewürzhitliste folgt alsbald.

Jetzt sollte ich aber wirklich mal lernen 🙂